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以心

故鄉在香港, 期望以文字守護這個家鄉。 現中大哲學碩士學生。前中大碩士科大學士主修商業,但學無所用,反而愛上文學和哲學。 網誌

生活

如何減低後雨傘運動的情緒影響

如何減低後雨傘運動的情緒影響
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今天(十二月十一日)是金鐘佔領區清場的日子。 十二月一日凌晨,警方在龍和道血腥清場,相信不少巿民的情緒也大受困擾。 筆者早前請教一位精神科教授,如何可以減低雨傘革命對巿民的情緒影響。 醫生坦言,他本人身為一位教授,從電視畫面看見學生受暴力對待,專業如他也會感到「胃氣脹」。

因此,醫生提醒筆者,如果感到情緒可能受困擾,可以嘗試:

1. 絕對不要看電視新聞及手機直播。 因為記者選擇拍攝的通常是最觸動情緒或最激烈的畫面,很容易牽動觀眾的情緒。

2. 儘量避免閱報。 就算閣下必定要閱讀,也可以選擇只讀報紙的頭三則新聞,不細讀內容,這樣可以減少接觸會影響情緒的資訊。

3. Facebook 有很多支持/反對佔領運動的群組,內容可能比較偏激,情緒受困擾者應避免關注此等群組。

4. 保持正常的生活節奏,看電影、做運動、上班等等,不要只專注在雨傘運動一件事上。

5. 可以找朋友傾訴,(筆者認為找理念相近或較溫和的朋友比較好),以抒發心中的不安情緒。 朋友並不需要提出任何意見,作為一位聆聽者已經是最大支援。

6. 如果家人為不同意見人士,應避免於家中討論事件,免傷和氣。 同樣地,應避免重回已清理的佔領區域以免引致情緒不安。

7. 家長也應留意子女的情緒。 由於是次運動的發起人及參與者包括中學與大專學生,閣下的子女或許會因為同理心而受情緒困擾。 例如:認為自己沒有參與運動是沒有儘一份力或受朋友排斥; 於學校中與不同理念的同學相處困難,甚或因警方使用武力清場或暴力言論而引致不安。 家長可以主動聆聽子女的看法,並給予支援和幫助。

8. 如持續兩星期或以上有焦慮、失眠、情緒低落、身體不適(可能是頭痛、牙痛、肌肉酸痛、胃痛等等),或提及雨傘運動便哭泣等,有可能已經患上廣泛焦慮症,應儘快向專業人士求助。

香港巿民,長路漫漫,你並不孤單。 不要失去希望,保持身心健康才可以繼續追求我們理想社會。

香港中文大學醫學院香港情緒健康中心 - 經常焦慮症自我測試
醫院管理局智友站 - 廣泛焦慮症

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