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香港社會服務聯會

香港社會服務聯會(簡稱:社聯)是一個擁有超過440個非政府社會福利服務機構會員的聯會組織,其會員為本港市民提供超過九成的社會福利服務。 網誌

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齊做零時間運動 全家健康又輕鬆

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【社聯頻道】社福新聞片

明知做運動好處多,但近半香港人的運動量並不足夠。香港大學公共衞生學院社會醫學講座教授暨賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授就提倡嶄新的「零時間運動」概念,作為「快樂家庭廚房運動」的其中一個重點。

「零時間運動」鼓勵大家利用坐著、站著及行路的時間多活動身體,既可燃燒能量、強化肌肉、增強心肺功能、改善血液循環,更可提神減壓,最適合經常坐或站的香港人。「多做好玩、好易及好快見效(3好)的『零時間運動』,和家人進行小比賽,令你與家人更健康、更開心。」

營養均衡的飲食習慣同樣重要,林大慶教授建議選擇食物時應留意營養標籤,並在生活中實踐少糖少鹽的飲食,例如喝咖啡或奶茶時減少下糖,吃菜叫「全走」。「要相信自己的口味可以改變,很快可學會欣賞食物的原味。」林教授鼓勵大家與家人進行比試,以達致健康飲食和恆常運動的目標;既可向家人表達關心,更可增加溝通話題。

社聯和香港大學公共衞生學院在香港賽馬會慈善信託基金捐助下,合作推行「快樂家庭廚房全城運動」,作為賽馬會「愛 + 人」計劃旗下的社區為本計劃之一,目的是鼓勵香港人珍惜與家人相處的時間,保持良好生活習慣,達致「家家好健康」。

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