放負有益身心，但切莫過多。
不停發放負能量，或與友好圍爐，長期怨天尤人，批評這個批評那個，除了損害自己的心理健康，更會影響工作／學業，干擾身邊人思緒，妨礙正確判斷。
問題是，如何得知自己放負已超出合理水平？
一般而言，人很少覺得問題出在自己身上，之所以有負要放，自然是因為覺得自己無運、唔掂或被虧待、遭欺負。這當然可以真，可以假（為免複雜，不討論混雜情況了）。無奈當局者迷，辨真偽的關鍵，偏偏在這個當局者身上。旁觀者無法像金田一那樣料事如神，只要當局者有方法自圓其說，便不容易抽絲剝繭，逐點拆解，把繫鈴人的鈴解下來。
那麼，當局者有甚麼方法可以測試一下自己或身邊人放負的合理性：
首先，當局者撫心自問，自己是否經常性置身責任之外，把問題歸咎於命運或特定一個人？
是的話，又再問：自己是否不習慣質疑自己，不會從其他人角度思考同一個問題？
是的話，自己的判斷是否往往和其他人不一致甚或相反？譬如說，一個受其他人愛戴／敬重的人，獨獨妳／你覺得佢乞人憎。
如果是，妳／你就要再問：自己是否一個有見地、特立獨行的人？妳／你不同他人的見識是有充分理由，而且經得起圍爐者以外的人的考驗？
當然，就算通得過以上這些自我質疑，亦不代表萬無一失，但起碼令自己多一點理由，相信自己不是一座負能量工廠。