立即捐款

新生精神康復會

成立於1965年,透過專業服務、社會企業、推動互助及家屬支援,為精神病康復者爭取平等機會,協助他們改善生活質素,融入社會。本會屬下設有超過60個服務單位及項目,以及超過20項社會企業,每年服務人數約18,000人。本會亦積極推廣精神健康教育,提升市民對身心靈健康的關注,並加強市民對康復者的接納。 網誌

生活

「newlife.330 X 國泰航空」靜觀練習 - 讓你享受三萬呎高空上的寧靜新體驗

「newlife.330 X 國泰航空」靜觀練習 - 讓你享受三萬呎高空上的寧靜新體驗
廣告

廣告

新生精神康復會9月1日起,將為你帶來三萬呎高空上的靜觀新體驗!

無論是公幹或是出外旅遊,要享受一個寫意的旅程,保持身心靈健康是重要的一環。由2018年9月1 日起,newlife.330為旅客度身訂造一系列「newlife.330 X 國泰航空」靜觀練習,於國泰航空及國泰港龍航空所有航班上的自選影音系統,推出六節聲音導航,透過簡單的靜觀練習,讓旅客舒展身心。

旅客乘坐飛機,或會出現以下的情況,例如是:每次起飛前腦海裡會浮現憂慮;乘搭長途機時,生理時鐘被打亂,擔心失眠會影響明天的工作,整個人煩躁不安;在機艙座位坐了很久,很想伸展一下……其實每次乘坐飛機時,出現以上的身體感覺、情緒及思想是很自然的事,我們未必可以改變這些情緒與思想,但可以透過靜觀練習與它們建立更友善的關係。

針對旅客在飛行時的需要,newlife.330特別為國泰航空製作了六節的靜觀聲音導航練習,每節有不同主題,包括飛行恐懼、時差、靜觀伸展及靜觀聆聽等。練習內容由臨床心理學家設計,並由藝員潘芳芳作聲音導航,每段聲帶由6至15分鐘不等,讓旅行可以在飛行過程初嘗靜觀滋味。

平時每分每秒都是練習靜觀的好時機,飛行也不例外,透過靜心觀察身體的感覺,可了解身體所需,從而好好回應這些需要。事實上,靜觀是一種生活態度,可自然地融入每個生活時刻,無論是步行、進食、運動、等候及坐車等,都可練習靜觀。靜觀是對當下每一刻保持覺察,包括身體感覺、思想及情緒,從而讓自己更貼心照顧身體的需要,並減少受外在環境及情緒的牽動。根據科學研究顯示,靜觀為我們帶來很多好處,例如改善睡眠、減輕痛楚、減少壓力與焦慮及增強免疫力等。

新生會在以實證為基礎的理念下,於2015年推出新生.身心靈(newlife.330)計劃,透過以靜觀為本的聲音導航、工作坊及不同形式的項目及活動,致力將靜觀(Mindfulness)融入日常生活,讓大眾以最簡單的方法,將靜觀培養成生活習慣,輕鬆提升身心靈健康。

如欲了解更多有關靜觀練習及newlife.330的計劃內容,請瀏覽:https://newlife330.hk

廣告