攝：Alex Leung
題為編輯所擬
之前看過何潔泓九月中在她臉書上的貼文，今早又讀了馬傑偉的訪問，也想談談如何走出抑鬱。
當年（1976年）我是在最死硬的親共派，或者所謂國粹派的陣營之中。四人幫落台時，好多同學都完全不能接受。覺得失去了精神支柱。不知道算不算是有抑鬱，因為那時社會對情緒病根本不認識。只知道我們一大批同學都很失落、迷惘、沮喪、好頽。
對中國共產黨相信／跟隨得愈深，就愈不知所措。覺得憤怒、另一方面覺得自己好幼稚，覺得被騙，同時亦覺得好像沒有了可以依循的方向，好像自己一向相信的東西一下子被人指出是幻影。特別是那些一心想著要為社會主義祖國奉獻青春，為共產主義事業奮鬥終生的同學，突然發覺沒有了發力的焦點。於是一下子崩潰了。
如果把時間精力投放回讀書考試，還好一點。最斃的是甚麼事情都沒法做，好消沉，收埋自己。我所知道最差的是有同學經常覺得有人在跟蹤自已，要迫害自己（今天名為妄想症）。甚至有同學自殺。
那個衝擊，與現在經歷傘運跌宕、然後好像贏了一場半場選舉，接著的卻是DQ，刑期覆核，一連串打壓，言論甚麼都收緊，好像有點不一樣。但那種無力感、理想破滅，覺得無可作為，與當初諗著要為香港社會奉獻甚麼的意氣風發完全是兩個世界，這點其實是相似的。
我自己當年是怎樣熬過來的呢？
我都有逃避，但不是簡單的逃避。我是避談政治，避開所有政治行為，但我投入教育行列。把精力放在我力所能及的事情上。
或者可以叫這個做毋忘初衷的逃避。雖然為共產主義奮鬥終生的抱負j幻滅，但我仍然堅持為人民服務的信念。因為共產主義若果真能實現，也都是為改善人民的生活質素（物質的和精神的）。
所以要抓著最最最根本的核心價值，大範圍的事情做不到，先做小範圍的事情。政制上的民主一時如天上的月亮不可取，那可否在自己服務的機構實行民主？在自己居住的社區示範民主如何與民生結合？
今次風災後的各區自發救災工作是個很好的啟發。這種集結群眾力量的活動很療癒！
但不要為自己沒有做的事情而自責。如果你真的體力不足，真的沒有時間，沒有參與也不等於係衰仔。
照顧好自己身體，照顧好家庭，照顧好自己的生計，都是社區建設最基本的部份。
想談何潔泓給我的啟發。
她為甚麼能比較硬淨地站著，因為她抓著了她的最基本核心價值，就是對人的關懷，特別是對弱勢者的關懷，所以無論是在監獄，還是做記者，她都沒有忘記這個初衷。本來在監獄中，最容易收埋自己，但她沒有，因為她覺得要實踐這個關懷的核心價值。
她避開當年的豪情壯語，但她選擇承認茫然，面對痛苦，把心肝脾肺都展示出來，這樣，更易找到出路。
如果有人同你講，從傘運到現在都沒有沮喪過，那他一定連他自己都呃埋。樂觀如我，也有消沉和喪氣的時刻。
傘後第一次鬱結，是港大退聯成功。近一點的是13＋3的律政司刑期上訴，然後最近的是梁天琦等的重判。但我每次情緒低絡時，都提自己沮喪消沉一陣好啦！
而我總能在其他人的努力中看到光明和希望。
所以，只要我們不是同一時間鬱結，而是像摩天輪一樣，輪流 ups and downs ，我就不怕。
消沉時不要看新聞
消沉時要多去郊野和做運動，釋放腦內嗎啡，安多酚
不要暴飲暴食，垃圾食物會令人更沮喪
嘗試把要求降低，唔好樣樣事都要做到 100分，要欣賞不完美
寫得好零散，辭不達意，只望你從中得到一丁點的啟發。
歡迎你找我吹水、呻氣、分享你的故事、聽多點我的故事……
補充幾句：
有兩種痛苦，一種是拖延的、沒有結果，甚至愈來愈差的痛苦。
另一種是同舊的自己割裂的、向前看的痛苦。
打個譬如，我幾年前跌倒，手腕好痛，以為只是扭傷，朋友催促去看跌打，才知道是手腕骨裂及移位。醫師用手法，先輕揉，再突然一扭，痛到入心入肺，但當這刻骨的痛過去，那種接下來的痛讓我知道，手腕骨回原位了。
當然，生理上、物理上的痛較易處理，而心理上、感情上的復原，不是一刻就過去的，而且會反覆。
我只想提醒，要拿出勇氣，直面痛苦。那他才會轉化成養份。