我們可能永遠也不患上精神分裂病或狂躁症，但我們卻無法避免面對哀傷這種同樣叫人難受的情緒：當我們失去一些對我們十分重要的人、事、物，我們便會感到哀傷。對一般人而言，最哀傷莫過於失去至親-因為失去金錢財物也可從再賺回來，但性命呢？沒有了性命便等於永別。
當親人、好友離世，當事人的思想、情緒和行為因為悲傷而出現很大的波動是正常的：當事人的思想上可能反覆出現與過世者往日的片段，注意力分散難以專心，有痲痺、退縮、害怕、緊張、憂鬱、憤怒、煩悶等難受的感覺，亦有可能失控地哭泣、亂發脾氣，及對未來感到空虛、無望。當事人亦會感到睡眠困難、極想逃避某些會觸動思緒的活動與地方、或者開始孤立自己、過度保護自己與他人。
不過，不少心理學家也指出去經歷悲傷其實是十分重要的，因悲傷的過程是極具治療性：
第一，哀傷的情感可幫助我們有著短暫的抽離，從而使我們得到更多的力量去面對將來的失落。當哀傷的時候，我們或會心跳加速、身體冒汗，感到麻木、混亂、甚至不能思考，這一切都是十分正常的。這些反應提醒我們去舒緩情感，以預備面對未來人生新階段。容許悲傷的出現是明智和需要的。我們可能只需要與朋友一同哭泣、一同坐著，甚或什麼都不做，朋友只需要默默的陪伴自己渡過這段緬懷失落的時刻便足夠了。
第二，當我們經歷更多失落的真實性的時候，新的情緒或會隨之而湧現或深化。例如，一個失去患有末期疾病之太太的丈夫，可能會突然間被忿怒充滿。過往他可能一直內疚自己未能做一位好的丈夫，以至未曾有著這樣的情緒，但經過幾個月來的適應，他會因自己的光景，為離他而去的妻子、為不來探望他的孩子而氣惱！這人所需要的其實是一位聆聽者，使他有機會抒發心中的感受。這些感受都是正常的，且需要得到宣洩。
第三，悲傷亦可幫助我們對失去的人或事產生新的理解和體會。悲傷反映了所失事物的重要性，這個時候，我們或許會對所失之物有更深的哀悼和欣賞。
第四，悲傷的情緒往往會轉化成一股新動力，幫助當事人更積極地面對未來。有不少曾經歷失去親朋的人也在往後更積極的參與社會活動，或者是去幫助其他有需要的人。
若果你正經哀傷，以下的調適方法可供參考：
1. 了解這種情緒衝擊需要一段時間調適，允許自己在適當的時候感受、發洩情緒。每個人的性格思維也不一樣，哀傷過程的長短也是因人而異的，不要太急於擺脫哀傷的感覺。
2. 維持日常生活的規律，飲食、睡眠正常。若因哀傷而影響了日常生活的規律，這只會為身心健康帶來更多不必要的負面影響。
3. 不要孤立自己，多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯繫，談論自己的感受。透過這些聯繫，你會發現自己並不孤單，而且發現別人也曾經歷過你的感受。
4. 避免不恰當發洩情緒的行為：酗酒、賭博，亂發脾氣、自虐、虐待別人等。這些行為往往也是逃避經歷哀傷的副產品，它們只會將問題嚴重化。
5. 把心中的憂鬱、憤怒、緊張等情緒逐漸消除、發洩，這些負面的情緒對人生心也有極大的傷害。去發洩這些情緒有很多方法：除了透過與人交談分享感想，有些人也喜歡透過寫作(如寫日記)、繪畫、音樂 (如彈琴或唱卡拉OK)等方法去發洩負面情緒。
6. 從懷念過世者當中轉移到如何化悲痛為力量，繼續她未完成的心願：想一想，過世者生前有沒有什麼理想，而她對你又有沒有什麼期望？有不少當事人也曾放下悲痛，繼而為家庭、社會作出比前更大的貢獻。
7. 宗教可以幫助人們面對死亡：有些時候，對過世者的悲傷可能沿自於自己對死亡的的恐懼。不同的宗教也有其對死亡的解註，有不少人透過宗教得以克服對死亡的的恐懼。
8. 情緒的失落可以尋找另外的人、事、物來取代：主動的去認識新朋友，去另一個地方旅遊，參加一些興趣班是可以稍為平衡自己的情緒。
如果哀傷的程度嚴重，持續時間超過6-8週，且影響到日常生活功能的話，便需考慮到專業心理輔導人員處接受輔導，以免妨礙自己的人生發展。