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鈣片的種類:你知道自己吃的是那一種鈣片?

鈣片的種類:你知道自己吃的是那一種鈣片?

鈣片(Calcium Supplement),主要的用途,是作為一種補充劑,幫助身體補充鈣質,除了輔助兒童提供鈣質之外,鞏固骨骼,其實,最主要的目的,是為了幫助長者、更年期婦女補充鈣質,紓緩鈣質流失,預防骨質疏鬆,因為這些人士體內的鈣質便會開始流失,因此需要從額外途徑攝取鈣質。

市面上的鈣片,一般而言,主要有三種:

1. 碳酸鈣(Calcium Carbonate)

碳酸鈣(Calcium Carbonate), 是一種最常見、最常用的鈣片,鈣含量高達40%,吸收率約30%。(對!進入消化道的鈣質,並不是全部能夠經過消化道完全吸收的。)

因為碳酸鈣是鹼性的化學鹽,因此,需要一個酸性的環境下,來產生酸鹼中和的化學作用,從而釋放鈣離子出來。化學公式如下:

CaCO3 + 2HCl → CaCl2 + H2O + CO2

因此,碳酸鈣,必須依靠胃酸才能分解鈣離子出來,所以,一般建議餐後服用,透過進食來刺激胃壁,增加胃酸分泌,增加活性鈣的吸收率。

由於碳酸鈣在酸鹼中和的過程中,會產生二氧化碳,所以,不難理解,服用碳酸鈣,較容易會導致胃氣、腹脹、打嗝的情況,對一些消化系統較弱的人士而言,可能會造成腸胃不適的情況。

既然碳酸鈣需要胃酸來消化、分解、吸收的話,那麼,如果是一些罹患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,需要服用胃藥,抑制胃酸的分泌,減低胃部的酸性,那麼,在這種情況下,怎麼辦?

念過化學的看倌,一定會知道,與胃酸產生化學反應的,是「碳酸鈣」,而不是「鈣」,與胃酸產生中和作用的,是「碳酸鹽(Carbonate)」,而不是「鈣」。
問題是,天涯何處無鈣片!天下鈣片何其多!遇到這種情況,我們一般會建議使用其他鈣鹽,例如檸檬酸鈣(Calcium Citate)來取代碳酸鈣,作為膳食鈣補充劑。

還有,一些碳酸鈣的主要來源,是蠔、珍珠、珊瑚這些海產,有時候,需要注意重金屬污染的問題。

2. 檸檬酸鈣(Calcium Citate)

檸檬酸鈣(Calcium Citate),鈣含量雖然較碳酸鈣低,只有21%,吸收率約30%,但是,吸收不受酸鹼度影響,所以,不受胃酸影響,可以餐前、餐後服用,服用時間不受進食限制,而且藥性較溫和,對消化系統的刺激較輕微,特別適用於一些正在服食胃藥的用藥者使用。

值得一提,因為檸檬酸與鈣結合的時候,不會產生沉澱現象,所以,檸檬酸可以跟草酸進行競爭,與鈣結合,生成水溶性較高的檸檬酸鈣,減少產生草酸鈣的機會,從而預防出現腎結石的風險。

看倌可能會追問:「既然檸檬酸鈣擁有這些優點,那麼,為什麼一開始不廣泛使用呢?」

原因很簡單,因為這是經濟學的問題,不是藥劑學的問題。因為碳酸鈣是天然產品,源自自然界,檸檬酸鈣是合成產品,源自檸檬酸,相較檸檬酸而言,碳酸鈣的成料較低廉、產量較穩定,所以,檸檬酸鈣的成本較高。

因此,對於一般人而言,碳酸鈣可能是一個較普遍的選擇。

三、乳酸鈣(Calcium Lactate)

乳酸鈣,來源主要是奶類製品,口感較好,三者中鈣含量最低(13.6%),吸收率約30%,含鈣量較少,含鈣量少,需要服用較大的劑量,確保足夠的鈣質攝取量。

最後,提醒各位看倌,由於鈣的吸收率不高,每次服用鈣片,劑量不宜超過500mg!

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