【草根行動媒體】特約報導
記者：口罩赤貧戶
系列之四：預訪方法討論（3）
這次我們主要探討吃藥以外的預防方法，戴口罩、洗手、勿摸面部、少到多人之處這些坊間和政府都時常講了，那麼中醫角度還有沒有其他的方式呢？
記者：網上不少中醫方面的建議，是避免食滯，可以協助預防，這是為什麼？
細細：食滯了就會腸胃困濕，讓病毒有發展的機遇。而且吃滯了便會讓身體花很多氣血去協助不必要的消化過程，分薄了陽氣去抗病毒。
記者：見到你有建議過用中藥煮好霧化的方法，原理和方法是怎樣呢？
細細：家中如有不昂貴的霧化器的朋友，可用銀花、連翹、黃岑、黃柏、艾葉、薄荷來煮水，霧化吸入氣管可減低病毒經呼吸道入侵的機會，或改善病毒入侵初期的症狀。建議每藥15g，用1公升水，水沸後煮15分鐘，薄荷是關火後才下的。煮後的藥湯應剩下超過半升，濾渣後，分多次霧化。
記者：總的而言，從中醫角度，你是否有些大家可依循的原則建議給大家？
細細：總的來說：提營衛、壓邪氣、護肝腎；除痰濕。
提營衛是什麼呢？營衛即血和氣，中醫有營血衛氣的觀念，血足才能營足，營足才能氣盛，氣盛才能保衛身體。簡言之，要讓身體氣血充足，就可提升免疫力。
方法主要是：保暖、足夠休息、足夠補水、足夠血糖、曬太陽、做運動。
盡量每天曬太陽20分鐘，如做得到就讓陽光入屋， 紫外線的殺菌殺病毒能力要正視。身體要見陽光，讓身體製造維他命D，維D是建立身體免疫力的必須。
每天做帶氧運動至少15分鐘。在疫情猖獗的時候，運動是一個很重要的保命方法：
飲足夠的水，然後去做運動，血液的流速增加，細胞裡的老廢物質和毒素就會經血液被帶走，透過你飲的水帶到肝腎被降解和排走。運動時稍為氣促，可以帶動肺部把肺底裏面的塵垢、病毒和細菌排出，可減少細菌和病毒在肺裏面積聚和擴大感染。運動時排汗也可以把皮膚表面的病毒和不潔東西透過汗水洗走。運動也可以令免疫系統被激活，令免疫系統更活躍，協助保衛身體，擊殺病毒。運動可以為細胞和內臟提供更多養分，讓患病和被病毒傷害的組織更快康復。户外運動時能接觸陽光和紫外線，給體表消素，刺激身體製造維他命D，提升抗疫力。
我建議的運動，是到户外大步走或緩步跑，令自己心跳和呼吸略增加，令身體略有汗出便可，不要過份激烈。
足夠休息，足夠水分，洗個熱水浴暖身，穿溫暖，戴個可以呼吸暢順的口罩，去運動吧！
另外，之前提過每天飲紫蘇黑糖水，也是很好的方法。
記者：那壓邪氣是指什麼呢？
細細：一般就是正確戴口罩、戴眼鏡或眼罩、經常洗手、避免到人多處及聚會。上述提及讓陽光入室內也是殺菌的方法。
41度熱水泡浴或淋浴：身體陽氣不足的人，衛氣也會不足，熱水洗浴能提升體溫和氣血流動，能提升免疫系統的活力。當我感到身體欲發熱時，我會給自己洗一個熱水浴，多能壓止發燒趨勢。
艾草燒薰室內，這個方法只宜閉門關窗短時間薰室內，然後開窗讓空氣流通，過量煙薰是不必的。若易上火的人，薰時不宜留室內，以免聞後會上火。
吃飯時，盡量消毒食具，一起吃就使用公用餐具（用公筷拿食物）。
連翹或板藍根煮水嗽口（或蒸溜水嗽口）連翹和板藍根水有抗病毒功效，不論內服或外用都有幫助。
記者：那護肝腎呢？肺炎為何要護肝腎？以及怎樣做？
細細：從新冠狀病毒帶來的臨床症候發現，它能帶來肝臟和心臟受傷的，當肝臟和心臟受傷時，早晚也會拖累腎臟，所以早期注意保護肝腎是重要的。而向來肝腎都是免疫系統中的重要橫節，不能輕視。我自己在感冒時，都會給肝區和腎區熱敷，能有效改善病情及加快康復。
方法主要是休息足夠、飲水足夠、戒煙、心情維持積極和放鬆（迴避焦慮）、少飲酒。熱水袋敷肝區及腰背位置。
另一件事是要迴避消炎藥抗生素。消炎藥和抗生素常對肝腎有毒性副作用，有確實需要時當然要用，但不要過度和不當使用，以免救了疫症卻壞了肝腎。
記者：現在的人時常聽信流言，盲搶購，長夜排隊排口罩實屬無奈但無口罩又好焦慮。小朋友不用上學，照顧者無法上班......除了生病還有好多因而出現的生活問題，都會令人焦慮，有無方法建議大家如何可以平撫情緒？
細細：聽音樂、靜觀、深呼吸、小睡、逛海邊、學習正向思維等等，每人有效的方法不同，人人都應找找有什麼方法幫到自己在焦慮時放鬆的。
記者：那除痰濕（註1）呢？
細細：初起痰時可飲陳皮水，陳皮健脾化濕，防止濕積生痰。
足夠水分及蔬果讓大小便正常， 水份不足，體內易乾，乾令本來的痰濕更積聚難消，大便不暢也是一樣，令腸胃困濕而可能化熱。當然水分和水果過量，對脾虛者也會做成負擔而困寒濕，所以份量要恰當。
帶氧運動要略有汗出。 讓身體排濕有幾個途徑，經小便和汗水排出會較易安全調控，經上吐和下瀉之法易出問題。但汗出過多也會傷津（註2）耗氣，所以略有汗出，同時保持水分補充，讓水分在身體流轉，把積痰和污物排出。
記者：上面提到的方劑或方法，多要視乎個人的體質和氣候而定，假定大家都是在香港，即將進入春天潮濕天，那個人的體質要如何判別呢？例如經常有人說寒底、熱底，或者寒濕或陰虛內熱等等，在身體的表現上有沒有明顯的特徵？
細細：中醫理論中認為，個人的體質可分為先天體質和後天體質，先天體質就是生下來時的基本體質，這多影響兒時的健康水平，和年長時的狀況。後天體質則與成長時有沒有彌補到兒時的不足，建立到成年期的健康相關的狀況。所以在不同年齡層，醫師都要努力去了解病人的先天和後天的體質，才更能準確去辨證論治。至於各種體質的一般表徵，常見熱底會身體較溫暖、面較紅、易上火等；寒底常見體溫低、冬天手凍腳凍、怕冷喜溫等；濕底常見體虛肥、易下肢水腫、易便溏等；陰虛者常見體型消瘦、晚上不安眠、上身熱下身寒等等。了解自身的先天體質有助知道身體的「底線」，不要超越自己的體質極限。了解當前的後天體質，有助應對當前的疾病和估計病情發展。有興趣了解自己體質多一些的朋友，坊間有很多談這方面的書可供參考。或每季去找你的相熟中醫，讓他告訴你那季的當前體質狀況。
記者：開始時我們談到氣候暖化的問題，你有談到天災與人禍若成協同之作，就會發展成驚天之災。那你怎樣看這次的人禍？
細細：瘟是由天地而來，但成為疫情流行卻常常是因人禍而致。我們生活在大地，盡能力去適應天地，也盡力保護自己免受大地邪氣傷害。除了個人去保護自己，群體的合作和政府的管理也是很重要的角色。若人人都自私自顧，若群體過度耗損大地或使集體與大地失平衡，若政府管理不善，瞞上騙下，隱瞞疫情，令人民不能在疫情初期與政府共同阻止疫症發展，便會讓小瘟成了大疫情而失控，後果可以很嚴重，歷史上因大疫情而家破國亡的也有不少！
人類生活由小家庭到小村落聚居，發展至小社區後來成了社會和邦國。現在因著現代交通發達，地球已成了地球村，各家自掃門前雪那樣的自家管理，已不可能再控制傳染能力高的疫症。若不以地球村角度各國去合作應對大疫情，讓疫情不必要地擴散，那便都是人禍。
當由瘟症成了疫情，當人禍影響到人民，人民便不能再置身事外。因為當權者不當行使權力，受罪的始終也是人民，被害的便可能是你和你的家人。我們授權給管理者，當然要投以一定的信任，但絕不能放任和盲從，人民必須以監督者和合伙人的角色去輔助管理者，讓管理者做好他們的本份。所以當大疫情到臨，人民不可能「各家自掃門前雪」，人人自私其實會累死自己和家人；人人過度信任管理者不去監督，那會讓一整個社會死亡。
註
1）痰濕是指身體內的水份和代謝物無法恰當地運走，不恰當地停留在身體內，造成各種疾病。通常因為脾虛無法運化而成。過多水份停留在體內，也容易因為阻塞而容易引起痛症、咳嗽。
2）津液指人體賴以維持正常生命活動的各種水液，例如汗液、唾液、胃液、腸液等。
（系列完）
系列前言
中醫注重人本身內部的各個體系的互相關係，亦重視環境對人的健康的影響。中醫的理論，相信「正氣內存，邪不內侵」，只要有好的平衡，身體就會健康。而在疾病預防和治療方面，中醫傾向以大自然的規律，為人體作出恰當的平衡，而主要不會以對抗性治療為方法。雖然有時因病人久病要慢醫，經常吃藥會很貴；但又有時，開出簡單便宜的方劑，便可治療病症。這一點，對於現時窮人買不起口罩，上班族無本錢排通宵買口罩的情況下，對街坊可能有幫助也說不定。正氣內存，邪不可干，或許比去多人易感染的地方排好貴口罩來說，是另一種可以或同時考慮的可能性？
最近新型肺炎有在全球擴散之勢，而在香港的體制中，中醫仍未能在第一線接觸病例，現時能在第一線接觸武漢病例的只有中國的中醫。由於中國大陸的狀況，相信很多讀者都對中國的事物有抗拒或不信任，但若想知道中醫的看法，又無其他渠道只能依據在中國的前線中醫對病症的描述，將之與香港西醫所描述症狀對比。而為了讓無論有沒有看中醫習慣的朋友對疫情有個另一角度的了解，我們找來了香港的中醫細細老師，去協助我們理解中國中醫的說法。細細老師的臉書經常嘲笑港府無能中共無道，相信她的回應，不會是以親中宣揚和諧先行的。
現在在前線的其中一位仝小林醫師，是在2003年非典型肺炎時就有在前線了，在本年的1月26日及28日，他接受了中國媒體的訪問談及預防之法。另外，最近騰訊視頻也有報導廣州中醫葯大學，配出了風溫病預防方劑，是2003年有參與非典一役的中醫師彭勝強參與製定。早前港台亦有報新聞說內地傳出一種雙連口服液可預防，瞬間被賣光。網上亦流傳許多民間偏方，也有說黑茶紅茶有助預防，到底是什麼回事？以下我們逐一請細細老師解話，並請細細老師就香港的季節氣候為香港的朋友建議一些預防方法。由於資料眾多，我們將分幾次刊出。
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