向來在天氣涼快季節，便開始在公園自轉跑步，自得其趣，確信跑步有益身心健康。自從世紀之初參與長途賽事，需要頻密長途苦操，但練不得其法，很快便累積疲倦，加上跑姿不正確，導致傷患接踵而來。
頸、腰曾產生痛楚，自行揣摩端正身姿，逐漸不藥而癒。跑步的主要動力來源——腳部之患便不易處理。其間重複傷及髂脛肌、患上腳㬹筋膜炎等。過去參與馬拉松的多年歷史，奔馳在42.195跑道上，幾乎可說是與傷患掙扎伴隨。跌打，西醫，骨醫，整形鞋墊，整全治療⋯⋯從錯誤中吸取教訓，不斷改善跑姿，以馬拉松百折不撓精神，逐漸走出傷患怪圈，有如倒持食甘蔗，終於有望漸入佳境。
雖然近年長跑逐漸普及，但傳媒資訊時有充斥誤導空談，一些業餘跑手仍如盲頭蒼蠅般亂踫誤撞，未能從初踏沙場開始，便接受正確跑姿訓練。
跑步愛好者之中，誰個有本事說句從未受傷？！跑步者多數畏疾忌醫，啞忍不肯承認傷痛。跑步腳患之中，最常見是腳㬹筋膜炎。腳底多條筋骨相連放射，最後集束在腳㬹中心位置的一點。跑步動作不斷負重撞擊牽扯，長期不堪勞累，便發炎仲漲，西醫謂之腳㬹筋膜炎。甫起床或久坐，腳㬹鑽痛難企立，稍後血氣運行，痛楚才減退。西醫逢痛必稱發炎，於是開出止痛丸，再處方消炎藥——患部注射類固醇，或聲稱無副作用的長效藥；叮囑徹底休腳2月至半年，耐心等候康復。
跌打、按摩、物理治療，則以藥物及器械設備，對症施治，松弛相關部位。骨醫主張訂做鞋墊，矯正腳形，手法拉筋正骨。
至於整全治療，曾多次聆聽陳教授講座，得益匪淺。可惜霎時未可翻查筆記資料，未能詳加述說。常聽說古來傳承的經脈學，虛無飄渺難於觸摸，卻原來外國已經用現代科學，在人體解剖證實存在。可憐大陸中醫界，竟然多是懞然無知。「痛則不通，通則不痛。」整全治療略謂，經脈堵塞，骨骼歪斜，導致相應部位的諸般病患。小弟光顧的治療師，原是注冊物理治療師，但現在完全以陳教授的整全理論，治療疾病與腳患。其疹金比之其他，較為昂貴。
針對腳㬹筋膜炎成因，必須改善跑姿，再配合治療，還有各式自我拉筋和器具按摩，才能痊癒。其間曾將鞋墊剪洞，減少跑步的直接撞擊。現在腳㬹已不見痛楚，但去年產生腳趾連帶附近腳掌刺痛漲痺，需咬牙忍痛完成港馬賽事。
年來改善跑姿，不斷思考實踐。目前已放棄矯形鞋墊和彈性膠貼。二月港馬衝過終點後，刻意忍耐休腳多月，至8月才復跑。當久跑之下，右腳尾之弍指及其下附近腳掌，仍刺痛漲痺，這是筋膜炎舊患所引致的筋腱發漲手尾。月底廣馬即將開跑，不可能再休腳，只好再次光顧整全師。
知悉有人以長途超慢跑，來增強長途耐力。借鑒此法，利用登臨華山斜道，提高肌腱力量。不需發力增強步頻，只是利用髖關節擺動，增大跨前步幅。時間雖然稍長，但跑起來卻較輕鬆。今晚華山大斜道之跑，全程可以用後腿迅速提腳。日子有功天道酬勤，後腿彈力已逐漸増強。
可以向後摺腿，才能自然擺髖向前。業餘跑手多數擺髖「步幅」不足，明乎此便可省力加速。前掌姿勢跑法主張以蹠球部觸地，但知易行難，提後腿及蹠球觸地，均需要循序漸進操練，才可充分掌握。今晚做到以蹠球部跑動，似乎可改善右腳指掌間的肌腱漲痺，跑後也未感覺痛楚。但願擺髖、蹠球、整全，三管齊施之下，順利跑向11月23日廣州馬拉松終點。
2014•11•9