這些年的慘事實在太多。由上年年終開始，有不少人有PBSD（創傷後壓力症：post traumatic stress disorder），再加上最近疫情事故，口罩都要搶一餐，情緒容易起伏、緊繃甚至崩潰。一切一切均令我覺得，在這癲狂的城市中，究竟如何讓自己不要瘋掉、壓力爆煲？作為心理治療界一員，我無法為大家張羅口罩、也未有辦法推翻政權（？）、但就隨心列出一些即興想到、讓大家在壓力很大時、能即時應用的緊急辦法（長久方法⋯當然是民選政府－起碼佢做得差、我地仲有機會拉佢下台⋯），供大家參考。
1. 切勿忘記反送中運動、以及今天疫情的一切。人是善忘的，在生活日常下，就忘掉這個政府的無能—但，這個社會現時的種種仇恨，都是來自政府。記住這種恨，適時待發；但也不要被仇恨吞噬，總要懷有最大的勇氣，繼續前行。
2. 原諒自己有時要退下火線／逃避一下的時候（不過逃避完又要繼續架啦！）。
3. 盡自己所能做好所有衛生措施，有病者請勿上班上學，把病傳給身邊人；暫時睇形勢、放左工早早返家最穩陣（腦細肯既話，Home Office就最好啦），乖乖留起屋企避疫情。
4. 工嘛，勉強返然後做好本份就好，誰能掌管明天？仲OT黎做乜野？幾星期之前，大家仲未日日戴口罩；幾日之前，高比拜仁還是好端端的⋯
5. 要笑就笑，想哭就哭；不要認為「為這個白癡政府哭實在太不值得了！」，要哭就哭、怕尷尬的找個無人處就好。香港人太壓抑、也太累了。大聲地哭、其實蠻痛快。
6. 認識你的壓力來源，就是這個白癡政府。在見到白癡新聞而感到崩潰時，閉上眼睛、深呼吸10下，讓自己冷靜下來，為這個政府激到爆血管真的不值得。
7. 想起一個信任的朋友，與他／她宣泄一下最近的悲慘。
8. 在家避疫情時，有大量事情可做。飲小小酒、但不要多（要飲請在家自己飲），放鬆神經片刻。
9. 重拾舊時興趣，例如十年沒碰過的樂器，重練一下、苦笑自嘲一番；或是拿個十字繡、做做手工、繡足一日。
10. 寫日記。說不定100年後的人，就憑著你寫的日記，了解這個疫情的真實情況。
11. 認真思考人生，到底係咪要等呢個X街政府管治，還是由人民重掌權力、重掌香港命運更好。認真寫一個政改路線圖（？）。
12. 看超級無聊整人節目／睇人X街最開心節目，例如Just for laughs/Big Bang Theory／笑笑小電影之類，浪費人生十分鐘。
13. 做一些自己一直想做的事。靜下來，聽一首自己喜歡的歌、在家中（不要到戲院了）看套戲、煲個劇、畫個畫、種個花、做個Gym（或是在家做個HIIT好了⋯）、打個機、睇個波、跑個步（大概要到深山跑空氣才夠安全）⋯總之就逃避一下（逃避雖可恥但有用！）。
14. 拿支Body Lotion，把全身都塗遍一次。
15. 聽一段冥想錄音。
16. 凝望遠處任何風景 5 分鐘。
17. 退網。找一小時／半小時也好，放下電腦電話一陣，煮煮飯、看看書，反正不要再看令人火大的新聞。
18. 製作一個自己最愛的歌單，在返工時聽，一路聽一路輕唱（如果悲哀的你與我仍要返工的話⋯）。
19. 上公司／家中天台，拿一個紙袋吹脹佢，在裡面大叫：「林鄭你個XXX」，不斷大叫直至無氣，然後當個紙袋是林鄭個頭、打爆個紙袋。
20. 睡覺之前，黎個開心幻想。我會幻想一眾高官是Walking Dead入面的喪屍而自己就是不死主角、路途中遇神殺神遇佛殺佛、將他們全部爆頭射死；又或者幻想高官加埋民建聯D廢人中哂病毒死哂、然後大叫「光復香港、時代革命」（齋FF都叫爽下）⋯很快就訓得著。幻想的作用不是要令人只活在幻想中、而是透過幻想、令人更有繼續前進的勇氣。雖然現實裡我不想見到高官爆頭，但FF下起碼能宣洩到我心中日積月累的憤恨。
21. 再有需要，不妨考慮尋求專業人士求助。
22. 聽一首詩歌，讓心靈平靜下來（如果信佛／其他，就聽你喜歡的宗教音樂也可）。
23. 信其他神的你，試下求下神；唔信神的你，都可以試下祈禱；信耶穌的你，當然就要祈禱——不過無寫包單事情會有轉機。政府是終歸究底能改變結局的鑰匙。
大家又想到什麼即時解壓方法？長路漫漫，大家的內心都要夠強韌、懂得一點幽默、苦中作樂，才能渡過難關吧。