最近一則有關理工大學自殺事件令我很難過。
根據報紙報導: 「學界著名公關、理工大學傳訊部主管黎先生，被喻為「廿四孝爸爸」的他，疑近日工作沉重，曾向妻子透露「好辛苦，失眠睡不着」。至昨晨終於壓力爆煲，在工作了20年的理大辦公室內留下遺書，然後跳樓自殺身亡。...消息稱，黎先生在遺書上寫道：「各位同事，希望我的離去，可以喚醒僱主重視員工的work-life balance（工作與生活的平衡），再見！」...Wilfred工作繁重的同時，亦會間中評論時事，如批評國際學校將經營當作一盤生意，去年他為支持反國教行動，加入國民教育家長關注組，並曾做街站義工...」
我先向黎先生的家屬表達關懷，希望你們能走出傷痛，同時我想告訴你們，我以這個關心社會的好先生為榮。
接著我希望所有關心社會的朋友，當遇上種種壓力，感到很無奈、痛苦、悲傷、憤憤不平、失眠、情緒緊張時，要懂得愛惜自己，要學會減壓。我提出幾點意見:
一. 愛人先要自愛
關心社會、關心別人是好的，是崇高的，但是愛人先要自愛，不要忽略自己的精神、心理及身體健康。有健康才有力量去愛別人、愛社會。
二. 分清主次、均衡生活
每一個人都有不同的身份，例如父親、兒子、丈夫、上司、下屬、老師、學生、朋友、公民......。我認為對於這不同的身份應分清主次，先自己及家庭，後工作、學校、社會。千萬不要因為工作、學業，因為關心社會而陷入情緒崩潰。有些人因為關心社會而忽略家庭，終日上網論政，生活失去均衡，結果弄到自己疲乏崩潰，到頭來社會沒有改變，但自己就精神衰弱。
三. 量力而為
一個敗壞的社會，並不容易改變過來。這個敗壞的社會並不是單由政府或有權勢的人造成，而是許許多多自私自利、愚昧無知的人造成。無論你做了多少改變社會的行動，都好像在沙灘堆城堡，轉眼就被海浪沖走了，是很令人氣餒的。所以要有心理準備，Hope for the best, prepare for the worst(盼望最好的，但也作最壞的打算)。有些人可以走在前線，有些只能在背後支持；有些人可以花多些時間，有些只可以間中支持......總之要量力而為。
四. 保持樂觀
雖然常常面對失敗，但心境卻要保持樂觀。我們要帶點阿Q精神，不妨naive(幼稚)一點，常存赤子之心，我們都有一個夢想並相信它會實現。有些人因為絕望，對社會對人都失去了信心，所以精神崩潰，這是很可惜的。
五. 學會減壓
如果你感到壓力重重，失眠，情緒低落，精神緊張等，你應該停一停，鬆一鬆。不要令自己變成一條崩緊的橡皮圈，緊到要斷裂。你可以暫時停止上網、停止看或聽新聞報導。回到上述第一及第二點，要先自愛及過均衡生活。減壓方法因人而異，不外乎進行一些鬆弛身心的活動，或者做些暫時令人忘記煩惱的活動：聽鬆弛身心的音樂、煲劇、大掃除、郊遊、做運動、做手工、食餐勁、唱歌、下棋、玩board game(桌上遊戲)、BBQ、報個課程讀下......數之不盡。總之，You deserve to be happy(你是值得快快樂樂過活的)!
上述五點雖是老生常談，但只要你照著行，一定可以過輕鬆自在的人生。而且這些都不只是理論，是我本人親身體驗過的，所以和大家分享。我試過有一次因為對社會一些事很憤恨，心情不佳，於是我煲了一套韓劇(我是很少很少煲劇的)，結果完全忘記煩惱，現時已不記得當時為甚麼事憤恨(因為有太多事令人憤恨)。
其實除了上述方法外，本人亦是一個基督徒，所以我會藉著禱告向神傾訴，也會藉著讀聖經知道人性的敗壞，明白罪惡的社會不是容易改變的，同時知道有一天神會以公義審判世人，以及神為被稱為義的人預備新天新地，這些都給我勇氣和安慰。惡人無論他多富有、多有權勢都會下地獄，這種想法雖然好像很沒愛心，但在這惡人當道的時候，這樣想也不算過份罷。信仰使我人生更積極，更有喜樂，跌倒又起身(有些朋友沒有宗教信仰，不相信有神的存在，則上述五點都能幫到你)。最後送給所有感到絕望、精神崩潰的人以下聖經金句，是我喜歡的金句:
「雖然無花果樹不發旺，葡萄樹不結果，橄欖樹也不效力，田地不出糧食，圈中絕了羊，棚內也沒有牛；然而我要因耶和華歡欣，因救我的神喜樂。主耶和華是我的力量，祂使我的腳快如母鹿的蹄，又使我穩行在高處。」（哈巴谷書三17-19）