有一件事，一直不知應否與別人分享。想著想著，或許部份朋友，與筆者有同樣遭遇，所以還是寫出來，希望自己的有限經驗，對心有罣礙的朋友有點用。
在過去一段不短時間，筆者受到一種怪病困擾，症狀是經常胃痛、胃脹、肚脹、肚痛、肚瀉、下痢與便秘反覆交替。
最慘的是，在任何時間、任何地點，就算進食的食物如何普通、或者心情稍有輕微波動，都可以立刻引發肚瀉，大大影響社交生活。最嚴重的時候，坐在電腦前準備續寫論文，就要立即衝入廁所，嘩啦嘩啦！全是水便，連續三數次。結果完全無法動筆。可想而知，當時心情變得很惡劣和沮喪，根本不想浦頭。
看遍中醫、西醫、名醫、教授、普通科、胃腸專科，屢醫不癒，束手無策。起初以為患了大腸癌。若屬實，對筆者這位半素食者是頗大打擊。今年六月初時，進入某私家醫院，對胃腸肝膽腎做了昂貴的超聲波檢查、內視鏡觀察和組織化驗，並未發現器官有任何異樣。中醫和西醫都只好同意筆者的看法，斷為「腸易激綜合症」﹝Irritable Bowel Syndrome, IBS，譯名繁多，其他如「過敏性腸症候群」、「急躁性腸症候群」等)。這似乎是一種都市症候群，不過本港仍有西醫對筆者表示聞所未聞。
消化道流水線是由神經反射控制的──胃部敲鐘，要求直腸中止抑制，以便胃把食物送到幽門；吃完早餐有便意就是這個原因。若神經不能正常控制腸臟蠕動，就會導致腸臟過度敏感，腸道蠕動過快會造成肚痛及肚瀉，蠕動過慢會造成便秘。在外國一些討論網站，有大量人士自稱與IBS的症狀搏鬥，有些長達十多廿年，以女性較多，造成時常缺勤和對社交焦慮，生活質素頗受影響，又覺得受到別人誤解。在香港，妻子有一位同事的姊姊也苦苦的患上此症多年，嚴重限制她的群體生活﹝註-1)。
IBS 可能是一種最初與精神狀態有關的功能性障礙，暫時沒有可根治的治療藥物，但有心理、行為、食物、藥物、催眠和針炙的方法可控制它的症狀。若果您懷疑自己有IBS， 您必須先肯定自己不是有感染性腸炎或器質性異常。
筆者曾進行深刻的內省，覺察到自己患上這症，起因應是長期的壓力和憤怒﹝註0)，導致控制胃腸反射的自律神經失調，由於該失調已發展到較嚴重階段﹝可能神經傳導分泌機制已改變﹞，單靠心理療法並不足夠。
幸運地，在過去一季，靠著自力救濟的信心和其他IBS患者的經驗，在無須服用解痙藥或其他藥物的情況下，成功把大部份症狀控制下來。得蒼天眷顧，筆者發現經親自體證、適合自己、較少引發IBS症狀的生活方式，其實同時是一種頗為健康的生活方式。現時在筆者送給有腸胃病的親友的保健卡片上，會寫上以下的祝福字句，希望也對大家有參考價值：
戒：肥膩、煎炸、高飽和脂肪、反式脂肪食物；空肚進食太多 非水溶性纖維食物﹝特別是竹筍、果皮、果仁、生食葉菜等﹞，會刺激腸道過份蠕動；多肉﹝特別是紅肉和其加工製品﹞﹝另外衛生署建議每天不應吃超過2兩紅肉、1茶匙看見看不見的鹽，防癌﹞；辛辣、太酸、咖啡、汽水、酒類、香煙、冰飲等刺激食物；牛奶不適合不耐乳糖者﹝其實大部人都不適宜以牛奶作為飲料，因乳糖酶不足，見註1 )；霄夜；過量可引致腹瀉的山梨糖醇(sorbitol，代糖的一種)。﹝註3)
宜：蔬果的吃法：蔬果當然要多吃﹝除非正在肚瀉)，但由於含有 非水溶性纖維成份，應餐後吃，或與含 水溶性纖維 食物﹝例如燕麥片、簡澱粉類食物如米飯、麵包﹞同吃；充分咀嚼，慢食；最多八分飽﹝註2)。水溶性纖維能穩定腸道，既能避免下痢，又能防止便秘﹝註3)﹝註4)。
解：休息；肚痛時可喝杯熱薄荷茶 (peppermint tea)、或進行熱敷或按摩舒緩﹝在室外，筆者發現含粒有薄荷油(peppermint oil)成份的真正薄荷糖，也有舒緩肚痛的功效﹞；一些益生菌產品或消化酵素可幫助消化，有減輕肚脹功效。不要濫吃胃藥、瀉藥或止瀉藥，傷胃、使腸臟功能更差。
多：慢活、充足睡眠﹝休息不足、腸道更激﹞、運動、腹式呼吸、適當處理壓力和穿衣服、避免著涼引起肚痛。
在處理壓力方面，深呼吸、肌肉鬆弛練習、瑜珈、靜坐、內觀都是很有效的，筆者不要再懶惰矣。近來多閱讀初期佛典﹝原始佛典﹞﹝註 5﹞，對因緣和合的緣起法則有較多領會，自覺較過往減少我執和卑亢﹝雖然還需多多學習﹞，憤怒自然也消退了不少。
雖然筆者自知，在香港這片官商勾結、市場價值至上的再殖民地上，是很難不憤怒的。﹝文章有時間再續﹞
﹝照片：筆者攝於泰國上空﹞
註 -1：過去幾年，本港一些醫學團體都有發表調查結果，調查方法多是電話或上門以結構性問卷方式訪問受訪者，指本港患有IBS的人口比例有一成半至兩成。
註 0: 在這裡，筆者所指的憤怒，包括一系列的情緒反應，如發怒、暴燥、妒恨、怨憤、憎厭、挫折等，共同特徵是有偏執的前兆。
註 1: 梁淑芳 (2005)，《你可以不飲牛奶》，香港：全心。
註 2: 西方營養學普遍認為成人每天需攝取 2000~2500 大卡，但據稱一些對世界各地「長壽村」的研究顯示，少食﹝每天低至 1600 大卡﹞[當然要懂營養分配﹞似乎才合乎養生之道，參考徐上德 (2000)，《生機飲食經》，台南：世一。
關於八分飽：
少食也有很多功德。禪宗認為可透過進食前唱頌《五觀偈》來培養對飲食的正確觀念：
計功多少，量彼來處；
(感激農民工人辛勞供應食物；感激犧牲生命生機供食的動植物；感激陽光、空氣、泥土、虫虫和水等自然恩惠)
忖己德行，全缺應供；
(反省自己今天是否有享用這些食物的資格)
防心離過，貪等為宗；
(飲食時應戒貪瞋痴)
正事良藥，為療形枯；
(飲食是為充飢或治療，不是為貪慾)
為成道業，故受此食。
註 3: 留意致敏食物種類有個人差異，而且不是固定的。可參考外國一些IBS患者互助組織，例如 http://www.ibsgroup.org/。http://www.helpforibs.com/ 這個網站雖然是商業性質的，但有很多對IBS患者有用的飲食資料。
註 4: 一日定時三餐還是少食多餐則因人而異，筆者因擔心胃病復發，比較傾向前者。
註 5: 北傳佛教四部《阿含經》，與南傳佛教的巴利五部經(Sutta Pitaka)，迷信與虛妄的成份極少，充滿實用的智慧。而且，北傳《雜阿含經》，與南傳《相應部》(Samyutta Nikaya ) 兩經經文內容相同者，學術界普遍認為是佛經第一次(五百人)結集時﹝約二千五百年前﹞的內容，非常重要和寶貴。讀者若想閱讀南傳佛經及有關的介紹，筆者強烈推薦 http://www.accesstoinsight.org/ 這個英譯巴利文網站。
回應
對，會好起來的
沒有怒火得黎又能平靜地行動，雖然並非超越想像，卻真是難難難。
有時在醫學的範圍外，就真的只有靠自己，正所謂解鈴還須繫鈴人。病，是一種生活轉化的契機吧，雖然重拾健康的過程真的可以很慢，又或反反覆覆。
這裏有一些Dharma Talks，你或會有興趣一看︰
http://www.plumvillage.org/HTML/dharmatalks.html
共勉。
合十。
保重保重
你不說，我也不知道你有這種煩惱。保重身體呀！
我甚麼也不懂，唯一互勉的是多做運動（體育運動／社會運動）。
題外話，不要把太大的照片放上來，要load很久．謝謝！已resize了。
我也是腸胃敏感
有很長時間會經常性胃痛，胃葯完全沒有效，要躺臥一兩天才能平復．穴位按摩能舒緩．現在會視胃痛為一個訊號，出事了就表示要休息放鬆．
其他消化道怪病
除了 Irritable Bowel Syndrome（大腸激燥綜合症）外，還有其他頑固難治的腸胃怪病，例如：
Ulcerative Colitis（潰瘍性結腸炎，UC）
Crohn's Disease（克隆氏症）
Diverticulosis/diverticulitis（憩室病/憩室炎）
雖然西醫皆宣稱它們屬於「不治」之症，只可以靠藥物暫時舒緩或控制，但原來天然方法可令它們大大改善者有其在也。
謝謝
謝謝各位的回應。合十。
另外，在原文中加入了不少補充，希望資料更完整。
腸易激綜合症
潰瘍性腸炎
我是潰瘍性腸炎患者，87、88年開始出問題，很多時便急得難以控制，便多水、糊狀。到89年，情況惡化，我常言，李鵬下令開槍，我開始便血。那時每便必血必糊（黏液），兼送腸絞（極）痛。一天十多次，下痢便秘夾攻，苦不堪言。
看幾個中西醫，不得要領，不是說濕毒就是腸敏感，都不能對症下药，如是者人瘦得只剩下九十多磅，感覺上是會慢慢消失。直到看了一個很出名（當然很貴）的腸胃科醫生，做了一個直腸鏡檢查，得知我患的叫潰瘍性直腸炎，是免疫系统失調之症，致使腸道失控性發炎，不知病因，「無得醫」，药物（類固醇和一種叫salazopyrin的消炎丸）只可控制病況，卻遺害無窮。即時副作用是面目浮腫，精神痿靡，經常頭痛失眠。長遠性影嚮是骨質疏鬆。此外，當我努力想制造下一代而又無功而還，醫生說也拜此藥所賜，殺精的。
那時很多醫生都不知有此病，因為主要是白種人病，中國人得此病者甚小，原來病也病得不愛國，一點欣慰。但近年得此病的香港人愈來愈多，不知是「病」的性質變了，還是「愛國」的性質變了。但肯定跟這個社會越來越發神經有關。
雖說不知病因，但資料和醫生都說跟精神緊張有關。其實有那些無名腫毒不跟精神狀態有關？病發時的確是生命低潮期，莫昭如說的「革命或者明天就到來」等極都不見踪影，教書生涯又覺只是誤人子弟，愛情又失敗，最慘是自己都不明白是什麽原因所有這些人生依賴都搞到這樣不濟。病魔不上身才怪！「趁你病，攞你命」，此之謂也。
轉捩點是94年，婚後年多，太太支持我當全職講古佬，開展講古生涯，生命好像有了疏解。跟小孩子講故事為他們創作就得學習像他們那樣看世界，世界變了，自己的內裏也變，很慢很慢很慢但真實。如今看講古作古，不過是細說從前，把生命的混沌整理，讓那些潛藏生命中的人情物事走出來說話，從而得知自己的位置。創作，得見自己何許人，所為可事，能夠踏實地生活，精神少了崩緊，腸道就舒鬆了不小。
當然是漫長的過程。初發病時做大腸內窺鏡檢查(colonoscopy)，從錄影帶得見，整條大腸像戰場般漥洞處處，紅腫難辦，還有那些叫假瘜肉的東西，像無名星球上的火山口，總之是一片敗像，所以故友傅老炳看後說，加上2001太空漫游音樂，肯定是一套出色的MV，說得也是。那時吃藥是重劑量的，直到九四年，才嘗試減藥甚至間中停藥，但整体來說每年都要吃八、九個月藥﹔而每隔一年到年半的colonoscopy所見，發炎的狀況只有輕微好轉。
95年由朋友介紹，上廣州求醫。此教授醫生，給我上了一課什麼叫「革命根正苗紅。」家姐姐夫長期跟上面人相處，以為要用紅包才可辦事，卻被這醫生訓了一頓。醫生說﹕我們57年那代不收紅包的----革命，真有傳统的。但那灌腸药（從肛門灌入之溶劑）卻像神仙水般一用即靈，不用吃藥了！下一代也是在那三個月免西藥期中制造出來。但好景不常，三個月後，開始出現副作用，每次灌腸後立刻狂嘔。本能上知道不能再用此藥了，況且醫生一直不肯相告那藥的成份，說是醫學秘密，只說那是中藥提煉的。這種情況在香港是不可思議，一如那裏做檢查的手術房的情況。某次當我把赤裸裸的股屁交出來後，医生找不到第二個助手幫她，就叫老妻幫忙拿著那條塞進我肛門的管子，老妻「哦」了一聲，手術就開始了，然後，有人掀開門帘，探頭進來問﹕請問骨科在那一層，醫生亦若無其事地應對了。如果不是生死猶關，這些人間戲劇也真有點人情味。無論如何，我真感激那醫生，她間接令我完成了傳宗接代的使命。
如是者病情一直反覆，定期檢腸沒有驚喜，藥仍定時服。直到2001年，李金鳳從加拿大回港，贈我一小包雪蓮，叫我試試。一試不得了，連續7個月不用服藥而沒翻發，只是暑假期間到歐洲旅行個多月，停了雪蓮，再加上旅途上大開食戒，才釀禍。回港後邊服藥邊服雪蓮，很快又可停药了。從01年到現在，雖仍間中翻發，服药，但情況已大為好轉，平均一年只用服藥兩個月，比以前真有天淵之別，人精神得多，社交生活也少了中途出事的顧忌。最可額手稱慶者，是對上兩次的腸檢查，都見腸壁發炎部份大幅退減，醫生也說進步良多。
此雪蓮者，據岑逸飛考証，並非天山雪蓮。雪蓮乃菌類一族，來自中國西北山區，用鮮奶浸泡24小時，即發酵成乳酪，把乳酪隔出，可直接食用，也可配水果一起吃，跟超市買的乳酪差不多。至於雪蓮，再添奶，又轉化，可不斷再用，只需間中讓它休息十天八天，又可再用，除非處理不當，它可伴我終老。它還會增新，我會把多了的處理好，待親朋戚友有需要時，再轉贈之。金鳳很多朋友都找過我，我成了金鳳嘜雪蓮的香港總代理。
如想知道多點關於雪蓮（Kefir）的資訊，或想養菌食用，可聯絡我 nohurry53@hotmail.com
久病成醫，除了是指醫療程序、用藥各方面的知識和經驗的累積，更重要是對自己身体和心神間那隱約關係的了解。1994年成立「慢慢走故事坊」，到十多年後的今天，才體會到「慢慢走」的意思，亦是因為這體會，炎症的狀況有所收斂，所謂體會，就是無從以「科學」的方法說明，身體和心神的調息和轉化，如何發生。我現在每有心浮氣燥，怒氣攻心，我就提醒自己﹕擔天望地。不是說，是做。真的看天看地，認真地看，不放入什麽天大地大的概念（概念阻礙我們觀看），看呀看，其實看到什麽不大曉得，只覺有些東西慢慢潛入身體，讓我可以抖啖氣。
這個社會當然有很多叫人憤恕的地方，叫我們不得不反抗。但當我們說 anger is power的時候，我們應該知道這power不是因憤怒而來的反射，我們得明白那憤怒，處理它，再轉化成力量，否則我們就把那憤怒的負能量也一一吞下，潛伏在身體裏，成為無名腫毒的基恩。
雄仔叔叔
雄仔叔叔
雄仔叔叔，謝謝您深入而富啟發性的分享。
恰巧這兩天，真的多次怒火攻心，「失守」，主要是看/聽見一大堆人，說了一大堆很 justifying injustice 的說話，立時肝氣上升，盛怒，口震，胃液打滾，當然跟著又是拉肚子......
慶幸一直對內在狀態維持高度察覺, 但慚愧仍有太多雞毛蒜皮﹝相對宇宙之浩瀚﹞事情放不下──當然還因為包括您所說的, 多年來還未能為自己找到個合身的定位, 經常質疑所有存在的價值 。唯有盡量提醒自己深呼吸、擱置、 walking meditation。
還有很多地方需要學習，否則如何鬥長命？
thanks for your writing
pls take very good care.
you must have very difficult times.
i thought of the times when i was so sick that i couldn't do anything.
now i am good and we should have hope ：﹣）
i am sure you will be good soon.
i heard before uncle hung's stories and now i understand more. thanks uncle hung for the writing too.
we should share more on the info.
the Kefir seems something good to try.
again, pls take good care.
合十
晨
潰瘍性腸炎
i你好．．潰瘍性腸炎朋友．．文章上寫你看了一個很出名（當然很貴）的腸胃科醫生 ； 可否介紹給我呢？給我醫生名同電話呢？